نئین صدی کا آغاز اور صحت مند طرز کے مطابق زندگی گزارنے کے طور طریقے

نئین صدی کا آغاز اور صحت مند طرز  کے مطابق زندگی گزارنے کے طور طریقے 

i>ایک نئی صدی کا آغاز اور صحت مند طرز کے مطابق زندگی گزارنے کے (6) عملی ٹپس یہ ہیں جو آپ کو (2021) میں صحت مند زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریگا جس کہ وجہ سے ہم بہت سے سنگین مسائل سے محفوظ رہ سکیں گے

 

(1) صاف اور صحت مند غذا ئیں  

.

 مختلف کھانوں کا مجموعہ کھائیں جس میں پھل سبزیاں پھلیاں گری دار میوے اور سارا اناج شامل ہیں ہمیشہ اپنے کھانے میں پہل اور سبزیاں شامکرسکتے ہیں ناشتے کے طور پر تازہ پھل اور سبزیاں کھانے چاہیے طرح طرح کے پھل اور سبزیاں کھا ئین اور انہیں موسم میں کھاتے رہو صحت مند کھانے سے آپ کو ذیابیطس دل کی بیماری فالج اور کینسر جیسی غذائی قلت اور غیر جسمانی بیماریوں کا خطرہ کم ہوجائے گا اور صحتمند ذندگی گزارنے 

مین مدد ملے گی

 

(2) اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے اپنے سے ڈاکٹر چیک کرائین

ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کو خاموش قاتل کہا جاتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سارے لوگ جو ہائی بلڈ پریشر رکھتے ہیں اس مسئلے سے واقف نہیں ہیں کیونکہ اس میں کوئی ظاہری علامات نہیں ہوتی اگر بلڈ پریشر بے قابو ہوجائے تو ہائی بلڈ پریشر دل دماغ گردے اور دیگر بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے اپنے بلڈ پریشر کو کسی صحت مرکز کے کارکن کے ذریعہ باقاعدگی سے چیک کروائیں تاکہ آپ کو معلوم ہو اگر آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور کنٹرول میں بہت اہم کردار ادا کریگا

 (3) اگر طبیعت خراب محسوس 

کرتے ہیں تو پھر اپنی ٹیسٹ کروائیں  

اپنی صحت جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اپنی ٹیسٹ ضرور کروانا اور اس میں دیر مت کریں خاص طور پر جب یہ(ایچ آئی وی) (ہیپاٹائٹس بی) جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (ایس ٹی آئ) (اور تپ دق) (ٹی بی) کی بات آتی ہے اگر ان کا علاج نہ کیا جائے تو یہ بیماریاں سنگین پیچیدگیاں اور یہاں تک کہ موت کا باعث بن سکتی ہیں اپنی حیثیت جاننے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو معلوم ہوگا کہ یا تو ان بیماریوں کی روک تھام جاری رکھنا ہے یا اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ صحت مند ہیں تو اپنی دیکھ بھال کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے اگر ضرورت محسوس ہو تو سرکاری یا نجی صحت مرکز کی سہولت پر جائیں اور وہاں سے اپنی مکمل ٹیسٹ کروائیں اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل درآمد کریں

 (4)اگر آپ کو کھانسی کی تکلیف ہے تو احتیاطی تدابیر اختیار کریں 

کھانسی یا چھینک آنے پر منہ کو ڈھانپیں انفلوئنزا ، نمونیا اور تپ دق جیسی بیماریاں ہوا کے ذریعے پھیلتی ہیں جب کسی متاثرہ شخص کو کھانسی ہو یا چھینک آجائے تو احتیاط کریں ورنہ ہوائی بوندوں کے ذریعے دوسروں کو بھی متاثر کر سکتے ہو جب آپ کو کھانسی لگ رہی ہو یا چھینک آ رہی ہو تو پھر کوئی بھی فیس ماسک استعمال کرنے کے کوشش کریں اگر آپ کے پاس ماسک نہیں ہے تو پہر ٹشو استعمال کریں تو بہتر ہوگا اگر کھانسی یا چھینک آنے کے وقت آپ کے پاس ٹشو قریب نہیں ہے تو اپنے آپ کو کسی بھی صاف کپڑے سے ڈھکیں تو بہتر ہوگا اور جتنا بھی جلدی ھو سکے اپنے آپ کو کسی اچھے ڈاکٹر صاحب کو دکھائین اور ڈاکٹر صاحب کی بات پر عمل درآمد کریں

 (5)مچھر کے کاٹنے سے خود کو بچا ئین اور احتیاطی تدابیر اختیار کریں 

مچھر دنیا میں امراض پہلانے کا بہت بڑا سبب ہے اور اس سے (ڈینگ) (چکنگونیا) (ملیریا) اور لمفٹک فیلیاریز جیسے امراض مچھروں کے ذریعہ پھیل جاتے ہیں اور انسان کو متاثر کرتے رہتے ہیں آپ اپنے اور اپنے پیاروں کو مچھر سے ہونے والی تمام امراض سے بچانے کے لئے آسان اقدامات کرسکتے ہیں اگر آپ مچھروں سے پیدا ہونے والی بیماریوں کے ساتھ کسی ایسے علاقے کا سفر کررہے ہیں جہاں مچھر سے پیدہ ہونے والے امراض کی ویکسین کرائیں اگر طبیعت زیادہ خراب ہو تو پھر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں یا اگر آپ کو اینٹی ملیریل دوائیں لینے کی ضرورت ہو تو اپنے ڈاکٹر صاحب کے تجویز کردہ دوا استعمال کریں تو بہتر ہوگا اور چند احتیاطی تدابیر اختیار کرین ہلکے رنگ کے لمبی بازو کی قمیضیں اور پتلون پہنیں اور کیڑے کو مارنے والے دوا کا استعمال کریں۔ گھر میں کھڑکی اور دروازے پر پردہ استعمال کریں تو بہتر ہوگا گھر کو صاف ستہرا بنائیں بسترے صاف ستھرے استعمال کریں اور مچھروں کی افزائش گاہوں کو تباہ کرنے کے لئے ہفتہ وار مچھر مارنے کے اسپرے کا چھڑکاؤ کریں تاکہ خود کو مھلک امراض سے بچایا جا سکے اگر طبیعت ذیادہ خراب ہو جائے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں

(6)ہمیشہ صاف اور محفوظ پانی پینا چاہیے

 غیر محفوظ پانی پینے سے ہونے والی بیماریوں جیسے (ہیضے) (اسہال) ( ہیپاٹائٹس اے) ( ٹائیفائیڈ) اور( پولیو) وغیرہ ہوسکتا ہے جس سے خود کو محفوظ رکہنا بہت ضروری ہے دنیا بھر میں کافی لوگ پینے کے صاف پانی پینے سے محروم ہیں جوکہ بہت بڑا المیہ ہے اور بہت سارے لوگ آ لودہ پانی استعمال کرنے پر مجبور ہیں اپنے پانی کی جانچ کروائین اور یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ جو پانی پی رہے ہیں وہ محفوظ ہے اور صحت کے مطابق ہے ایسی حالات میں جہاں آپ اپنے آبی وسیلہ کے بارے میں غیر یقینی ہو تو پھر گھر میں کم سے کم ایک منٹ کے لئے اپنا پانی ابالیں یہ پانی میں نقصان دہ حیاتیات کو ختم کردے گا اور پینے سے پہلے قدرتی طور پر ٹھنڈا ہونے دیں اور پھر اس کو صاف برتن میں ڈال کر محفوظ کر لیں اور استعمال کریں دوستوں یہ مضمون صرف عام معلومات کے لئے ہے اور اس پر عمل درآمد آ پ لوگوں کی مرضی ہے اگر آپ کو کوئی بھی تکلیف یا علامت ہون تو اس کے لیے آ پ اپنے آپ کو کسی مستند ڈاکٹر صاحب کی پاس جاکر مکمل طور پر چیکنگ کروائیں اور ڈاکٹر کی ھدایات پر عملدرآمد کریں