یوگا سے صحت کو بہتر بنانے کے کچھ طریقے

یوگا سے صحت کو بہتر بنانے کے کچھ
 طریقے وضاحت کرنے کے لئے ھم آ پ کو کچھ 

طریقے بتا رہے ہیں 

 1. آپ کی لچک کو بہتر بناتا ہے

 بہتر لچک یوگا کے سب سے پہلے اور واضح فوائد میں سے ایک ہے

 اپنی پہلی کلاس کے دوران  آپ شاید اپنے پیروں کو چھونے کے قابل نہیں ہوسکیں گے 

 بیک بیک پر کوئی اعتراض نہیں کریں گے۔  لیکن اگر آپ اس سے قائم رہیں تو آپ کو آہستہ آہستہ ڈھیل پڑنے کی اطلاع ملے گی  اور آخر کار  ایسا لگتا ہے کہ ناممکن پوزیشن ممکن ہوجائے گی

  آپ کو شاید یہ بھی معلوم ہوگا کہ درد اور تکلیف ختم ہونے لگتی ہیں  یہ کوئی اتفاق نہیں ہے  ران اور شنبونز کی غلط سیدھ کی وجہ سے سخت کولہے گھٹنوں کے جوڑ کو دب سکتے ہیں۔  سخت ہیمسٹرنگز ریڑھ کی ہڈی کو چپٹا کرنے کا باعث بن سکتے ہیں 

 جس کی وجہ سے کمر میں درد ہوسکتا ہے  اور پٹھوں اور مربوط ٹشووں میں لچک پن کا جیسے  سبب بن سکتے ہیں۔

 2. پٹھوں کی طاقت بناتا ہے

 مضبوط پٹھوں اچھے لگنے سے زیادہ کرتے ہیں.  یہ گٹھیا اور کمر درد جیسے حالات سے بھی ہماری حفاظت کرتے ہیں 

 اور بوڑھے لوگوں میں گرنے سے بچنے میں مدد کرتے ہیں  اور جب آپ یوگا کے ذریعہ طاقت استوار کرتے ہیں تو آپ اس کو لچک کے ساتھ توازن دیتے ہیں

 اگر آپ ابھی محفل میں گئے اور وزن اٹھایا تو  آپ لچک دارے کی قیمت پر طاقت پیدا کرسکتے ہیں

 3. آپ کے کرنسی کو کامل بناتا ہے

 آپ کا سر بولنگ کی طرح ہے  بڑا  گول اور بھاری  ہے جب یہ سیدھے کھڑے ریڑھ کی ہڈی پر متوازن ہوجاتا ہے تو  آپ کی گردن اور پچھلے پٹھوں کو اس کی تائید کرنے میں بہت کم وقت لگتا ہے

  تاہم  اسے کئی انچ آگے لے جائیں  اور آپ ان پٹھوں کو دبانے لگیں

  دن میں آٹھ یا 12 گھنٹوں کے لئے آگے کی طرف جھکی ہوئی بولنگ گیند کو روکیں اور اس میں حیرت نہیں کہ آپ تھک گئے ہیں

  اور تھکاوٹ آپ کا واحد مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے۔  ناقص کرنسی کی وجہ سے کمر گردن  اور دیگر پٹھوں اور مشترکہ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں

 جیسے ہی آپ گرتے ہیں  آپ کا جسم آپ کی گردن اور پیٹھ کے نچلے حصے میں عام باطنی منحنی خطوط کرکے معاوضہ دے سکتا ہے

 اس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد اور تخریبی گٹھیا پیدا ہوسکتے ہیں۔

 4. کارٹلیج اور مشترکہ خرابی کو روکتا ہے

 ہر بار جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جوڑ کو ان کی مکمل رینج کے ذریعے لے جاتے ہیں

  اس سے کارٹلیج کے وہ حصے جو عام طور پر استعمال نہیں کیے جاتے ہیں نچوڑ اور بھیگتے ہوئے  جنری گٹھائی کو روکنے یا معذوری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے 

مشترکہ کارٹلیج اسفنج کی طرح ہے  اس کو تازہ غذائی اجزاء اسی وقت ملتے ہیں جب اس کا سیال نچوڑا جاتا ہے اور ایک نئی سپلائی بھیگی جاتی ہے۔  مناسب رزق کے بغیر کارٹلیج کے نظرانداز شدہ علاقوں کو بالآخر ختم ہوسکتا ہے جو بریک آؤٹ بریک پیڈ کی طرح بنیادی ہڈی کو بے نقاب کرتا ہے

 5. آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتا ہے

 ریڑھ کی ہڈی ڈسک کشیرکا کے درمیان جھٹکا جاذب ہیں جو اعصاب کو ہرنائٹ اور کمپریس کرسکتے ہیں 

حرکت کو چاہتی ہیں ان کے غذائی اجزاء حاصل کرنے کا یہی واحد طریقہ ہے 

 اگر آپ کو کافی مقدار میں بیک بینڈ  فارورڈ موڑ اور موڑ کے ساتھ ایک متوازن آسن پریکٹس مل گیا ہے تو ، آپ کو اپنی ڈسک کومل رکھنے میں مدد ملے گی۔

 6. آپ کی ہڈی کی صحت بہتر ہے

 یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ وزن اٹھانے والی ورزش ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے اور آسٹیوپوروسس سے نجات پانے میں مدد دیتی ہے  یوگا میں بہت سی کرنسیوں کا تقاضا ہے کہ آپ اپنا وزن خود اٹھائیں

  اور کچھ جیسے نیچے کی طرف اور اوپر کا سامنا کرنے والا  بازو کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے  جو خاص طور پر آسٹیو پورٹک فریکچر کا خطرہ ہوتا 

 7. آپ کے خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے

 یوگا سے آپ کا خون بہتا ہے خاص طور پر  آپ جو یوگا میں سیکھتے ہیں آرام کی ورزشیں آپ کے گردش میں مدد مل سکتی ہیں 

 خاص طور پر آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں یوگا سے آپ کے خلیوں کو بھی زیادہ آکسیجن ملتی ہے  جو نتیجہ کے طور پر بہتر کام کرتے ہیں 

گھومنے والی متصور کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ اندرونی اعضاء سے زہریلا خون نکل جاتا ہے اور مڑنے کے جاری ہونے کے بعد آکسیجن خون کو بہنے دیتا ہے

  الٹی پوز جیسے ہیڈ اسٹینڈ  ہینڈ اسٹینڈ  اور کندڈر اسٹینڈ  ٹانگوں اور کمروں سے زہریلے خون کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں

 کہ وہ دل کی طرف رواں دواں ہو جہاں پھیپھڑوں تک پمپ کیا جاسکتا ہے تاکہ تازہ آکسیجن ہو

 اگر آپ کو دل یا گردوں کی پریشانیوں سے آپ کے پیروں میں سوجن ہے تو یہ مدد کرسکتا ہے  یوگا ہیموگلوبن اور سرخ خون کے خلیوں کی سطح کو بھی فروغ دیتا ہے 

جو ؤتکوں میں آکسیجن لے جاتے ہیں  اور یہ پلیٹلیٹ کم چپچپا بناکر اور خون میں جمنے والے پروٹین کی سطح کو کاٹ کر خون کو پتلا کرتا ہے  اس سے دل کے دورے اور اسٹروک میں کمی واقع ہوسکتی ہے کیونکہ خون کے جمنے اکثر ان قاتلوں کی وجہ ہوتے ہیں۔

 8. آپ کے لمفوں کو نکال دیتا ہے اور استثنیٰ کو بڑھاتا ہے

یوگا سے صحت کو بہتر بنانے کے کچھ طریقے

 جب آپ کے پٹھوں کو معاہدہ اور کھینچتے ہیں  اعضاء کو ادھر ادھر منتقل کرتے ہیں  اور یوگا کرنسیوں کے اندر اور باہر آتے ہیں تو  آپ لمف کے نکاسی کو

 (مدافعتی خلیوں سے مالا مال ایک چپچپا سیال)

 بڑھا دیتے ہیں

  اس سے لیمفاٹک نظام انفیکشن سے لڑنے  کینسر خلیوں کو ختم کرنے اور سیلولر کام کرنے والی زہریلی فضلہ کی مصنوعات کو ضائع کرنے میں مدد ملتی ہے

  صرف پرانایام پڑھایا جاتا تھا وہ آکسیجن سے زیادہ ورزش کرسکتے ہیں۔