اب وزن کم کرنا بھت آسان ہے ایک ایسی چیز جس کے استعمال سے آپ آپنا وزن کم کر سکتے ہیں ۔

  سن کے بیجوں سے آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔

  فلیکسیڈ ایک قیمتی سپر فوڈ ہے ، 

اب وزن کم کرنا بھت آسان ہے ایک ایسی چیز جس کے استعمال سے آپ آپنا وزن کم کر سکتے ہیں ۔

جو اعلی غذائی اجزاء اور ناقابل یقین صحت فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔

  چھوٹے بھوری رنگ کے بیج ، جسے فلیکس بیج بھی کہا جاتا ہے ،

 حال ہی میں زبردست مقبولیت حاصل کی ہے ،

 لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، تہذیب کے آغاز سے ہی سب سے قدیم فصلوں کی کاشت کی جارہی ہے۔

  ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، ریشوں اور لگنان سے بھرپور یہ چھوٹے بیج ہاضمے کو بہتر بنانے ، دل کی بیماری ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

  اس کے علاوہ ، یہ بیج وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ 

 بہت سے وزن کے نگہبان جو وزن میں کمی کی کوشش کرتے ہیں وہ میٹابولزم کو تیز کرنے اور چند ( kG( کم کرنے کے لیے کھانے میں سن کے بیج ڈالتے ہیں۔

  لیکن ان بیجوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو انھیں صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

     سن بیجوں میں غذائی اجزاء

اب وزن کم کرنا بھت آسان ہے ایک ایسی چیز جس کے استعمال سے آپ آپنا وزن کم کر سکتے ہیں ۔

  

اس میں اعلی معیار کے امینو ایسڈ ہیں اور یہ پروٹین سے مالا مال ہے۔

  دوسرے اہم معدنیات جو چھوٹے بیجوں میں پائے جاتے ہیں وہ ہیں تھامین ،

 تانبے ، مولبڈینم ، میگنیشیم ، فاسفورس ، فرولک ایسڈ ، سیانوجینک گلیکوسائڈز ، فائٹوسٹیرولز اور لگنان۔

   سن کے بیج آپ کو وزن  میں کمی کرنے کے لیے کس طرح مدد کرتے ہیں

 

  وزن میں کمی کرنے کے لیے ضروری ہے کہ پروٹین کے اچھے ذرائع کا استعمال کریں۔

 اور سن کے بیج سے بہتر کچھ نہیں۔  

(100) گرام بیج میں( 18 )گرام پروٹین ہوتا ہے۔

  یہ ضروری میکروانٹریینٹ خلیوں کی مرمت اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔

  چھوٹے بھوری رنگ کا بیج ایک ریشہ سے بھرا ہوا ہے جسے مسیلیج کہتے ہیں۔  

فائبر کا استعمال بھوک کو دبانے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو چبانے سے بچنے میں مدد دیتا ہے جو آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔

  مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کی خوراک میں ایک چائے کا چمچ پاوڈر فالس سیڈ ڈالنے سے وزن اور موٹے لوگوں میں وزن میں کمی کو فروغ مل سکتا ہے۔

  سن کے بیجوں کے کھانے کے دوسرے فوائد

 

  کیونکہ وہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں ، لہذا یہ چھوٹے بیج دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

  ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے اس کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔

  مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور جسم میں سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

   کس طرح استعمال کریں

 

•   اجزاء:
• 
  
•   پانی- 1 کپ
• 
  
•   فلیک سیڈ - 1 چمچ
• 
  
•   لیموں۔ 1 چمچ
• 
  
•   گڑ۔ 1 چمچ

  طریقہ: ایک گہری پین میں ایک گلاس پانی اور 1 چمچ زمینی سن کے بیج ڈالیں۔   2  سے3 منٹ تک پانی کو ابالنے دیں۔  گیس بند کردیں اور مشروب کو ایک گلاس میں ڈالیں۔

  ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے 1 چمچ لیموں کا رس اور براؤن شوگر ڈالیں۔

  سن کے بیج کھانے کا صحیح طریقہ

  

اب وزن کم کرنا بھت آسان ہے ایک ایسی چیز جس کے استعمال سے آپ آپنا وزن کم کر سکتے ہیں ۔

  فلسی سیڈ کی دو اقسام ہیں: 

پیلا اور بھوری۔  دونوں صحت کے لئے یکساں طور پر متناسب اور فائدہ مند ہیں۔

  آپ بیجوں کو ٹوسٹ کرسکتے ہیں اور پھر ان کو پیس کر پاؤڈر بنا سکتے ہیں۔  

پاؤڈر کو کسی ایرٹائٹ کنٹینر میں رکھیں۔  اپنے سلاد یا ہمواروں میں ایک چائے کا چمچ پاؤڈر شامل کریں۔

   اگر یہ علاماتِ ہیں تو سن بیج کا استعمال نہیں کرنا چاہئے؟

  کم بلڈ پریشر ، کم بلڈ شوگر ، قبض ، اسہال ، ہارمونل مسائل اور خون بہہ جانے کی پریشانیوں میں مبتلا افراد ان بیجوں کا استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔  

فلسی سیڈ سپلیمنٹس سے پرہیز کریں یا ان سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

نوٹ۔یہ عام معلومات کے مطابق ہے مزید معلومات کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔