KING of fruits Mango

 آم کھانے کے بے شمار فوائد ہیں کچھ ھم آ پ کو بتاتے ہیں

 

KING of fruits Mango 

 اس پھل سے آپ کی محبت کئی گنا بڑھ جائے گی  اس کا نہ صرف اچھا ذائقہ ہے بلکہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں

 

یہاں ہم آپ کو کچھ اعلی صحت مند وجوہات بتاتے ہیں کہ آپ کو  آ م کیوں کھانا چاہئے

 

آم گرمیوں میں کھانے کے فوائد 

 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے

  اس کے علاوہ  آم میں کم گلیسیمک انڈیکس ہے  آم کو اعتدال میں کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ نہیں ہوگا

 وزن کم کرنے کا ایک طریقہ

 چونکہ آم میں بہت سارے وٹامنز اور ضروری غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں ، لہذا ایک آم کھانے سے آپ کو بھرپور توانائی محسوس ہوتے ہیں

  نیز  چونکہ یہ ریشے دار مواد سے لادا ہوا ہے  یہ ہاضمہ کو تقویت بخشتا ہے اور جسم سے ناپسندیدہ کیلوری جلاتا ہے

 اضافی وزن کم کرنا

 آم کو (محبت پھل) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے 

اس میں افروڈیسیاک خصوصیات ہیں جو مردوں میں وائرلیس کو بھی بڑھاتی ہیں

 لہذا آم استعمال کرو اور اپنی محبت اور شوق کو بڑھاؤ

 صحت مند آنکھوں کے لئے

 آم میں وٹامن اے بھی بھرا ہوا ہوتا ہے 

 جس سے آنکھوں کی بینائی بہتر ہوتی ہے

 ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

 آم میں موجود خامروں سے جسم میں پروٹین کے مواد کو توڑنے میں مدد ملتی ہے

  فائبر سے مالا مال ہوکر  آم اچھی ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور پیٹ سے متعلقہ بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے

 گرمی کے مار سے بچتا ہے

 یہ موسم گرما کا پھل گرمی کی مار سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے 

اسے کھانے سے آپ کا جسم  فوری طور پر ٹھنڈا ہوجاتا ہے اور اسی وجہ سے آپ کو تازگی ملتی ہے

 گرمیوں میں اس (سپر پھل) کو شامل کریں اور گرم موسم کے دوران پرسکون رہیں 

 آم میں وٹامن سی اے اور دیگر مختلف قسم کے کیروٹینائڈز بھی ہوتے ہیں

 یہ تمام ضروری غذائی اجزاء آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم اور صحتمند رکھنے کے مدد فراہم کرتا ہے 

 یادداشت اور میموری کو بہتر بناتا ہے

 اگر آپ کو توجہ دینے میں اور کم میموری رکھنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے تو آم کھانا شروع کریں

 وہ نہ صرف آپ کی دماغ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں بلکہ آپ کی یادداشت کو بھی فروغ دیتے ہیں

 اعلی آئرن مواد پر مشتمل ہے

 آم میں لوہے کا زیادہ مقدار موجود ہے لوگوں کے لئے قدرتی علاج ہے نیز  خواتین کو اپنے جسم میں آئرن کی سطح اور کیلشیم کے مواد کو بڑھانے کے لئے آم کھانا چاہئے

 کب کھانا ہے اور کتنا کھانا ہے

 اس کے قابل دلچسپ رسیلی ذائقہ کی بدولت  آم گرمیوں کے موسم کے بارے میں یقینی طور پر ایک بہترین چیز ہے

 پھلوں کے بادشاہ کو یقینی طور پر مختلف طریقوں سے لطف اندوز کیا جاسکتا ہے

 اور آپ کی چینی کی خواہش کو برقرار رکھنے کے لئے پروسیسرڈ میٹھیوں کا بہترین متبادل ہے

 تاہم چونکہ آم میں کیلوری اور چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے  لہذا یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ذیابیطس کے مریض اس لذیذ پھل کو کھانے میں تھوڑا سا شکی ہیں

 واضح رہے کہ چونکہ اس پیلے رنگ کے پھل میں موجود 90% فیصد کیلوری چینی سے آتی ہے لہذا یہ ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

تاہم  آم کا گلیسیمک انڈیکس 51 ہے 

 جو اسے کم جی آئی کھانے کی درجہ بندی کرتا ہے

 GI انڈیکس خون میں شوگر کی سطح پر کھانے کی اشیاء کے اثرات کی پیمائش کے لئے استعمال ہوتا ہے

  مزید برآں  یہ اینٹی آکسیڈینٹ اور ریشوں سے بھی بھری ہوئی ہے 

جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے

  اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ کچھ آم  کی کہانے کی خواہش رکھتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ کچھ حصے پر قابو پائیں اور بیک وقت اس میں سے بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں

یا پھر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور پھر حسبِ ضرورت آ م استعمال کریں تو بھتر ھوگا