خواتین کے صحت کے لیے کچھ قدرتی اور دیسی علاج اور مفید معلومات

خواتین کے صحت کے لیے کچھ قدرتی اور دیسی علاج اور مفید معلومات 

خواتین کے صحت کے لیے کچھ قدرتی اور دیسی علاج اور مفید معلومات 

(خواتین کے صحت لیے چند خاص ھدایات)

 صحت کے نکات ہر عورت کو دھیان میں رکھنا چاہئے بہت سی خواتین اپنی اپنی دیکھ بھال کرنے سے پہلے دوسروں کی صحت اور تندرستی کی ضروریات کا خیال رکھنے کی عادت میں گر جاتی ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ جب آپ اپنی صحت کی نگہداشت کو اولین ترجیح بناتے ہیں تو آپ لوگوں کو اپنے لئے سب سے اہم نگہداشت فراہم کرنے کے لئے بہتر حالت میں ہوتے ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کی عمر یا صحت کی مجموعی حیثیت کیا ہے ، صحت کے یہ 7 اہم نکات آپ کی زندگی بھر بہتر صحت کے امکانات بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں

 (1) تمباکو نوشی بند کرو۔ ایسا کرنے سے آپ کے پھیپھڑوں اور دل کے عارضہ ہونے کے امکانات بہت حد تک کم ہوجائیں گے 

 (2) اپنے سالانہ فلاح و بہبود چیک پر سب سے اوپر رہیں۔ یہ عادت بیماری یا دائمی حالات کے جلد پتہ لگانے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو صحت سے متعلق کسی بھی پریشانی کے بارے میں کچھ کرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں

 (3) نیند کو دھوکہ نہ دیں عمر بڑھنے کی علامات سے لڑنے کے علاوہ باقاعدگی سے نیند ذہنی چوکیداری کو فروغ دیتی ہے اور آپ کے تناؤ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے

(4 )صبح دس بجے اور دوپہر 2 بجے کے دوران سورج سے بچیں۔ جب آپ کو باہر ہونا پڑتا ہے تو ، 30 یا اس سے زیادہ کے ایس پی ایف کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین پہنیں

 (5) ہر سال اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ٹھیک محسوس ہورہا ہے تو ، باقاعدگی سے تندرستی سے متعلق جانچ پڑتال اور صحت کی اسکریننگس سے آپ کی پریشانیوں کا جلد پتہ لگانے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں

 (6) جسمانی سرگرمی کو اپنی زندگی کا ایک اہم حصہ بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس دن میں صرف 20 منٹ کی ورزش کے لئے وقت ہوتا ہے ، تو باقاعدہ سرگرمی کی زندگی بھر کی عادت آپ کے صحت مند دل کو فائدہ پہنچاتی ہے اور آپ کو اپنے وزن اور سطح سے بالاتر رہنے میں مدد فراہم کرتی ہے

 (7) اچھی تغذیہ کو ترجیح بنائیں۔ حقیقت پسندانہ غذا کے حق میں کریش ڈائیٹس یا زیادتی سے پرہیز کریں جس میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہیں